爲什麽你會變成吃貨？

爲什麽你會變成吃貨？

从潜意识找“吃货”的原因

    都说减肥需要做到两点，管住嘴迈开腿，可很多人管不住嘴，也不想管住……或者在这条道路上遇见各种问题：为什么和朋友同时看见路边的美食，他没反应我却这么想吃呢？为什么每次看电视剧、追综艺总要抱着吃的不停地往嘴里塞？为什么肚子已经很饱了，还想吃东西？为什么悲伤了、郁闷了都想通过进食来安慰一下自己？

这些问题往往得不到答案，只能说我太贪吃了，或者注定是个胖子！当然，这也是很多人不能成功减肥的原因，即使不断的运动，但还是抵挡不住内心的食欲，久而久之就随它去了，笑称自己是个“吃货”~

其实，我们有时候控制不住想吃，不是因为自己身体真的需要食物，而是受到环境的影响，比如路边的香味、电视里的广告、别人的描述等等。几乎所有人都会受到这些吸引，不同的是，不是每个人都会采取行动，而我们会立即享用美食的原因也经常被忽视。

实际上，这都源于我们的心理因素。饥饿分为“胃饥饿”和“嘴饥饿”，“胃饥饿”吃东西就是为了填饱肚子，并不会引起肥胖；而“嘴饥饿”吃食物其实是为了让心理得到满足，这种一次次的愉悦感会让我们看见了就想吃，不愿意拒绝。

会产生“嘴饥饿”首先源于我们潜意识中对饥饿的恐惧，古代的时候获得食物不容易，一旦看见吃的就尽可能的填饱肚子，熬过饥饿作为储存。现在即使生活中的食物并不匮乏，但是在我们一些人的潜意识中，这些心理倾向依然存在，所以肥胖、或者是节食减肥的人在面对美食时，潜意识中“有机会就吃”的冲动就会浮现出来。

而小时候的很多经验更是会让我们对待美食有不同的态度，其中一点就是认为吃得多可以缓解痛苦。我们小时候肚子饿，心情往往很不好，这时爸爸妈妈给我们准备吃的就是最大的安慰，心情也立刻由阴转晴。所以我们会渐渐地将吃东西与欢乐的情绪连在一起，形成了心里最直接的反应，在长大之后，遇到不开心或者不满足的情况时，我们就会想要吃东西来获得满足和快乐。

而小时候爸爸妈妈对我们的吃饭的鼓励，则会让我们觉得吃的多可以获得别人更高的评价。因为小时候，父母为了让我们多吃饭，经常会这样说“吃得多才是好宝宝，吃完饭妈妈就带你出去玩，你真棒！吃的又快又多......”这样的话会让我们有吃饭的动力，直到成年之后，仍会影响着我们。

这些心理原因才是我们不能减肥的罪魁祸首，也是不断吃东西的原因，既然如此，“心病还需心药医”，我们减肥也要从心理方面入手。坚持积极的心理暗示，常常激励自己，克服食物的诱惑，具体来说，有以下几种方法：

第一，多以肯定的语气鼓励自己。在减肥或者是克制饮食时，你一定要肯定的对自己说“我是一个苗条、健康、精力充沛、能够克制自己的人！”、“我的减肥计划一定能够成功，我可以不吃这些东西。”并且在每跨出一小步、拒绝一个诱惑的时候，都要夸奖自己干的真棒，并给一个小奖励，比如买自己喜欢的小物件。这样的心理暗示和鼓励，都能让你更有兴趣和动力坚持下去！

第二种方法就是控制进食的时间和地点，如果我们常在一个地方吃东西，比如边看电视边吃零食，时间长了就会形成一种习惯，看见电视就想吃东西，不论时间和地点。其实，你可以安排一个固定的时间，固定的地方吃饭，比如每天12点在餐桌上进食，这样不仅对身体好，还能减少对食物的条件反射。

最后呢，就是靠别人的影响。环境能够改变我们，几个人在一起，别人都不想吃东西，我们有时候即使想吃也不好意思。所以，尽量避免自己一个人进食，多和亲朋好友一起吃饭，还可以找一个对自己有影响力的人，让他监督你的饮食。当你看到食物想吃时，他可以给你一杯水或者跟你一起出去散散步，转移一下注意力，与食物隔离开。

看见就想吃，并不证明你是一个天生的吃货，只不过是小时候的饮食习惯造成的，我们所有人都可以战胜它。但是要记住，其中最重要的就是在心理上战胜自己，在这点上，柠檬相信你，你自己呢？

文：长言