拯救拖延症

拯救拖延症

前阵子，在某个三天假期里，柠檬本想写份策划，想着「有三天的时间，急什么」。于是，第一天，柠檬睡到了10点，起床点了份外卖。接下来便发发呆，刷刷微博度过了一个看似美好的下午。晚饭过后，手机电脑为伴，一场电影，一杯果汁，连做梦都是笑着的。第二天，拖拖拉拉，浑浑噩噩地度过了。第三天晚上，策划依旧空白。柠檬开始慌张，有些压抑，磨磨蹭蹭终于把策划憋了出来。质量有保证吗？柠檬也不敢想。

「拖延症」是一种病。是指将之前的事情放置到明天。虽然表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人的发展。试想，一个人总是把工作堆到最后一天来完成，久而久之成了习惯，难以纠正，什么事在一开始就比别人落后一步，那以后怎么办。更何况长期拖延，不仅工作学习效率低下，并且还会因此产生焦虑感，压抑感，怠惰以及不自信。拖延让我们的工作越来越糟。

我们处于科技时代，在享受便利的同时，大大地被分散了注意力。我们再也无法专注于一件事情。工作时，你总会觉得微信上有人找自己，朋友圈、微博上又有人更新了吧，今天的剧还没看。拿起手机便再也放不下，事情一推再推。你也许会有未完成工作的不安和紧张，可那又如何，身患「拖延症」的你依旧不愿意行动。除此之外，工作内容的困难和复杂程度也是拖延的原因之一，繁琐的工作必然要求更多的时间、更集中的注意力，内心疲倦麻木，使你丧失及时完成工作的动力。

最后，完美主义与不自信，傲娇的你总想十全十美，策划案的修修改改最终也导致了拖延。

所以，我们需要拯救「拖延症」

工作的时候，不妨扔下手机，更新的朋友圈也暂时放下，过好自己的生活往往比关注别人的生活更重要；

那些你想看的剧就先放下，那些情节毕竟不会改变。

消除一切干扰，拥有匠人精神，全身心投入去做一件事，最后的结果将是不一样的。

而对于完美主义者来说，则需要容忍自己的小错误，金无足赤，人无完人，适当犯些小错误，收获的将是一份舒心。对于不自信者来说，尽力做好每一件事，不要想着自己不行，推脱工作，用心去投入比明日复明日的推脱更能让人成长。

最后，工作任务是困难的，也是复杂的，那么，这就需要我们一步步去完成。

比如：先定一个小目标，规定的时间内完成简单一点的部分，然后奖励自己，劳逸结合，再去攻克困难的部分。

相信当你完成任务时，你会有很大的成就感。当然，制定计划，请人监督，也是很好的办法。

好看的面孔太多，有趣的灵魂太少。因拖延而去找借口的路上，浪费了太多时间，你会错过哪些美丽面孔，而你的灵魂是否有趣呢？戒掉拖延症，开始新的旅程。

关注微信公众号「柠檬心理课堂」，回复关键词「拖延干预」，了解更多关于拯救拖延症的方法。

文：長言