拒绝不伤感情 “麻烦你帮我把垃圾倒一下吧”、“你能帮我把这篇文章校对下吗？ 谢谢啦”、“拜托帮我设计个封面吧，我俩都这么熟了”…… 在生活或职场中总会遇到各种各样需要我们帮忙的事， 有举手之劳的小事，也有难于登天的大事。 这些事情我们有的乐意帮助，有的却不想费心费神， 但是由于种种原因，不论是否心甘情愿，我们都很少拒绝。这样“ 口是心非”久了必然心理压抑，影响自己的情绪和人际关系。 其实我们很难拒绝别人的一个原因是我们自己害怕被拒绝， 就认为别人也是这样，所以自己即使不愿意，也不会拒绝别人。 拒绝他就会伤害他，会这样想的我们要想学会拒绝， 首先要做的就是改变自己的想法， 知道拒绝别人并不会让对方难以忍受， 拒绝了之后也可以继续保持友好的关系。 我们不想伤害对方， 但是要帮忙的事情确实会耽搁我们太多精力而无法答应时， 我们可以先明确的表示这件事情不行，然后转而帮助他另一件小事， 或者给他出出主意和他一起思考，这样都能给对方安慰。 比方说，朋友让我们帮他介绍一个舒服点的工作， 可是我们所在的地方并没有招人， 要帮忙必须辗转通过各种人脉关系去打听，但是最近不停地加班， 没有精力来管这件事。所以，我们可以先向朋友表示对不起， 最近总加班没办法帮他找，然后可以给他另外介绍一个专门人士， 比如小李，他是人事中介比我有办法多了……。 这样既拒绝了自己没法做的事，又能帮助到朋友，让他也开心。 不敢拒绝的另一个原因是我们自信心和自尊心不够， 缺乏对自己的认可，很需要别人的肯定， 会在别人的看法中确定自己的价值和存在。所以我们不敢拒绝别人， 怕拒绝之后别人会否定自己，不愿意和自己相处。 其实这样的“讨好”有很大的风险，其一， 总有一天别人的要求会超过你的能力范围， 做不好你反而更会焦虑和担心；其二，你一次次的帮助， 对方未必都珍惜，也未必会受到同等的回报， 那个时候内心的委屈和不忿又该如何呢？ 其实，我们只有从内心提高对自己的认可，才能勇敢的拒绝别人， 让自己内心自由。具体来说， 我们可以向家人和朋友问问他们对自己的看法，让他们说说优点， 这些都能给我们一些自信。还可以向他们问问， 当我们不再对他们所有的要求都答应时，他们还会喜欢吗， 这样就会知道，其实拒绝他们也是可以的， 然后再从一点点的小事做起，慢慢学会拒绝别人。 当然有时候，